ゆるかる

肩、背中、腰のあたり。
気づかぬうちに、固まっていた場所がある。

まずは、そこに、息を通していく。
それから、ゆっくり手足をほどき、
骨盤と背骨を、ていねいに整える。

最後は、ふっと力が抜けたまま、
ただ、横になる。

呼吸が、すこし深くなる。
肩や腰の重さが、ほどけていく。
体が、ふっと軽くなる。

それだけの、60分です。

それでも、体は、すこしずつ変わっていきます。